Jak na digitální detox?
Pandemie přispěla k digitalizaci našich životů. Stále více času trávíme ve společnosti našeho notebooku. Pracujeme online, nakupujeme online, posloucháme podcasty online i své přátele vidíme online. Z virtuálního prostoru se tak pomalu stává náš náhradní svět. Představuje pro nás únik z reality, která tak postupně přestává existovat…
Nucená změna životního stylu 
Jsme obklopeni spoustou aplikací, které neustále vyžadují naši pozornost. Neustále kontrolujeme pohyb kryptoměn na Revolutu nebo pracovní mail, přestože už je půlnoc. Pasivně scrollujeme na sociálních sítích a když je na Netflixu nový seriál, zkoukneme ho najednou. Pandemie nás donutila ke změně životního stylu. Zmizelo z něj cestování, večeře v restauracích, návštěvy divadel, fitness centra, wellness centra… Neměli bychom však jen čekat, až se vše vrátí do normálu. Neměli bychom zapomínat na skutečný svět.
Hranice mezi prací a odpočinkem
Když se většina našich aktivit přesune do online prostoru, není snadné mít přehled o tom, kolik hodin denně opravdu pracujeme. Někdy si tak můžeme klást otázku: Pracoval jsem vůbec, nebo jsem vlastně jen prokrastinoval? Nebo naopak můžeme mít pocit, že pracujeme nepřetržitě od rána do večera a nikdy nemáme volný čas. Ten totiž probíhá paralelně s prací, třeba v podobě podcastu puštěného někde na pozadí.
Vymezte si čas na odpočinek, který by neměl připomínat práci. Vypněte notebook a dělejte něco offline. Přečtěte si knížku, běžte si zaběhat, namalujte obraz, projděte se do přírody. Odpočinek není sledování špatných zpráv z domova a ze světa. Odpočinek by měl obnášet aktivity, na které se můžete opravdu těšit.
Potřebujete digitální detox? 
Pod pojmem digitální detox se rozumí doba, po kterou se vzdáte svého smartphonu, notebooku, zkrátka jakéhokoli displeje, který by vás přenesl do virtuálního světa. Když neustále přijímáte nové informace, bráníte tím vaší mysli v tom, aby v ní vznikaly nové nápady. Díky digitálnímu detoxu tak můžete být i kreativnější.
Odpovídáte na pracovní maily i po půlnoci? Používáte svůj smartphone hned prvních pár minut po probuzení? Jste nervózní, když nemáte svůj smartphone neustále po ruce? Máte potřebu pořizovat fotografie všeho, co během dne děláte? Srovnáváte se s lidmi na základě jejich postů na sociálních sítích? V tom případě by vám digitální detox mohl prospět.
Smartphone nám se svými lákavými aplikacemi totiž odebírá nejen spoustu času, ale také spoustu energie, kterou bychom mohli využít lepším způsobem. Digitální detox přináší spoustu benefitů - snižuje hladinu stresu a úzkosti, zvyšuje schopnost soustředění a především pomáhá oddělit pracovní čas od volného času, což je důležité obzvlášť v dnešní době, kdy pracujeme na home office. Když za sebou nemůžeme zavřít dveře kanceláře, můžeme alespoň zaklapnout notebook.
Text: Ivana Molnárová, Foto: Shutterstock
